Zone 2, seuil, VO2max : Ce que 90% des coureurs comprennent mal (Sean Seale)

Description

La plupart des coureurs parlent de zones, de seuil, de VO2max. Mais très peu comprennent vraiment ce qu’ils sont en train de faire à l’entraînement. Dans cet épisode avec Sean Seale (@Upsidestrength), formateur en endurance et fondateur de Upside Strength, on revient aux bases : 👉 Comment comprendre les charges d’entraînement 👉 Pourquoi le RPE est sous-estimé 👉 Comment définir ses zones sans matériel de laboratoire 👉 À quoi sert vraiment un test 👉 Comment organiser une saison intelligemment 👉 Et pourquoi progresser ne veut pas dire s’entraîner plus dur On parle aussi : – Vitesse critique – Distribution d’intensité (polarisé vs pyramidal) – Surmenage vs surentraînement – Individualisation – Structuration des blocs – Relation saine à l’entraînement Un épisode dense, mais accessible. 🎯 Objectif : te donner les clés pour t’entraîner avec cohérence et autonomie. --- Si tu cours et que : – Tu stagnes – Tu doutes de tes allures – Tu ne sais pas structurer ta saison – Tu as peur d’en faire trop (ou pas assez) Alors commence par comprendre. Et si tu veux un cadre structuré pour progresser sans douleur : 👉 Découvre les coachings TrainToRehab ici : https://www.traintorehab.com/hub --- 🔎 Retrouver Sean : Instagram : https://www.instagram.com/upside_strength/ Site / Formations : https://academy.upsidestrength.com --- 📲 Instagram : https://www.instagram.com/traintorehab/ ✨ -10 % Nutripure (code : traintorehab) : https://www.nutripure.fr/fr/?s=traintorehab --- #CourseAPied #Endurance #Entraînement #VitesseCritique #Zone2 #RPE #Performance #PréventionBlessures #TrainToRehab