Reprendre le sport après une longue pause | Séance complète 30 min

Vous voulez reprendre le sport mais vous ne savez pas comment recommencer sans en faire trop ? Cette séance complète de 30 minutes sans saut associe cardio doux, mobilité et renforcement musculaire pour remettre progressivement tout le corps en mouvement. Elle est particulièrement adaptée après une longue période sans activité physique : - maladie, - blessure, - fatigue, burn out - changement de vie ou tout simplement plusieurs mois ou années sans sport. 🎀 Cette séance fait également partie de ma série spéciale Octobre Rose consacrée au mouvement et à la reprise progressive. L'objectif n'est pas de retrouver votre ancien niveau en une séance. On recommence. On construit. On progresse. ⚠ En cas de maladie, traitement, opération récente, douleur ou pathologie particulière, demandez conseil au professionnel de santé qui vous suit avant la reprise. 00:00 INTRO 01:19 ECHAUFFEMENT 08:14 CIRCUIT CARDIO 20:40 CIRCUIT RENFO 35:47 FINISHER Et dites-moi en commentaire depuis combien de temps vous aviez arrêté : quelques semaines, quelques mois ou plusieurs années ? ❤