L’endurance fondamentale est passée de mode

La Zone 2 est-elle devenue inutile ? Après avoir été présentée comme l’ingrédient magique de votre plan d’entraînement, elle est maintenant remise en cause par de nombreux coachs et experts. C’est le moment de mettre les choses au clair… ------------------- La puissance de Campus boostée par le suivi de TON coach : https://www.campus.coach/coaching-running-personnalise-campus 🎁 Utilise le code RUNNINGADDICT pour profiter d'1 mois d'abonnement premium offert à l'inscription ! Le code RUNNINGADDICT fonctionner aussi chez mes partenaires : - Naak pour une nutrition optimale 🔥 : https://eu.naak.com - I-Run pour un équipement de qualité 👟 : https://lk.gt/aWd7c ------------------- Running Addict c'est aussi : 💌 Une newsletter hebdomadaire : https://5okxwjry.sibpages.com 📑 Un blog avec des centaines d'articles pour progresser : https://www.running-addict.fr 🎙️ Un podcast pour accompagner tes sorties : https://li.sten.to/042cw6u5 ------------------- ► Mes autres réseaux : Facebook : https://www.facebook.com/RunningAddictFr Instagram : https://www.instagram.com/runningaddictfr Strava : https://strava.app.link/qIFAeerlmRb 📚 Sources : - Origine du ratio 80/20 dans l'entraînement des athlètes d'endurance : https://consensus.app/papers/details/0327993307b65051a9d1bae7b86d2ffa/ - Zone 2 et adaptations mitochondriales / effets de l'intensité de l'entraînement : https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-025-02261-y - Volume d'entraînement et performance sur marathon – analyse de plus de 100 000 coureurs : https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-024-02137-7 Extraits vidéo – Zone 2 : - https://www.youtube.com/shorts/ifWqYcVe3rM - https://www.youtube.com/shorts/QCINCcJUPBk - https://youtu.be/pRy7zF1aNJY?si=vPLF7BAMMgJySJ1h - https://youtu.be/MfVBzpnU2BA?si=eGr2h6n9i96zrwRX&t=433 0:00 On fait trop de Zone 2 ? 0:48 La Zone 2, c’est déjà dépassé ? 2:19 Et si on s’était trompé sur l’EF ? 3:37 Le ratio à respecter pour progresser 5:22 La Zone 2 : indispensable ou surcotée ? 10:40 Comment doser son entraînement ?