Podcast Reboot métabolique 2 - chrono nutrition métabolisme : manger le matin, le midi ou le soir ?

Description

▶Pour découvrir le Programme exceptionnel " Reboot Métabolique - 21 jours pour découvrir l’alimentation qui vous convient vraiment et relancer votre feu intérieur " : https://rgnr.tv/@reboot-metabolique?tm_source=youtube&tm_medium=video&tm_campaign=reboot-meta&tm_content=podcast-2 ▶CHAPITRAGE DYNAMIQUE DE LA VIDÉO CI DESSOUS, DÉROULEZ LA DESCRIPTION ! ▶Pour s'inscrire à la newsletter RGNR hebdomadaire : http://www.rgnr.tv/newsletter Code réduction de 10 % sur toute la boutique Warmcook qui diffuse les extracteurs de jus Kuvings choisis par RGNR et le centre de la régénération: ▶ Code REGENERE10 // Rendez vous sur https://www.warmcook.com/14-kuvings ▶ Redécouvrez le magazine Regenere, abonnez vous ou complétez votre collection : https://shop.magazine-regenere.fr/ ▶Le miracle de la détoxification, le livre de référence de Robert Morse ( formateur de Thierry Casasnovas) aux éditions Autonomia : https://www.autonomia-editions.com/livre/le-miracle-de-la-detoxification-de-robert-morse/ ▶NOUVEAU ! L’encyclopédie des jus santé — Estelle Sovanna : Un véritable manuel vivant et accessible pour comprendre et maîtriser l’art des jus de légumes et de fruits, croisant recettes, fiches nutritionnelles, données scientifiques et savoirs botaniques autour des saisons, des systèmes du corps et des émonctoires, pour transformer chaque aliment en outil de santé et de régénération. https://autonomia-editions.com/products/encyclopedie-jus-sante -------------------- Podcast Reboot Métabolique 2 — Chrono-nutrition : quand manger pour relancer son métabolisme Dans cet épisode, nous explorons la chrono-nutrition : comment le timing des repas influence directement combustion, stockage, énergie, sommeil et humeur. On passe au crible les approches “repas dense le matin”, “Warrior Diet/OMAD le soir”, 1–2–3 repas/jour… et on montre pourquoi la seule vérité, c’est votre terrain (énergie, froid, sommeil, stress, réserves). Au programme: - Rythmes circadiens : cortisol, mélatonine, système sympathique/parasympathique. - Petit-déjeuner : qui doit manger le matin… et qui gagne à rester léger/jeûner. - Dîner : apaiser vs surcharger (glucides doux, protéines/gras, sommeil). - Midi : le point d’équilibre métabolique. - Acrophase inversée (cortisol du soir) : comment se resynchroniser (lumière, mouvement, régularité). - 1, 2 ou 3 repas ? Repères pragmatiques selon vos réserves et votre journée. - Règles simples : zéro grignotage, espaces de repos digestif, hydratation hors repas, dîner avancé. ----------------- Chapitres : 00:00 Introduction, présentation de la série 02:10 Qu’est ce que la chrono nutrition et pourquoi la chrononutrition ? 03:51 Le dilemme du petit déjeuner 08:47 Le casse tête du repas du soir 13:05 Le repas de midi 16:45 Quand le pic de cortisol se dérègle 22:47 Un, deux ou trois repas par jour ? 25:50 Des repères et pas des dogmes : le nouveau programme Reboot Métabolique sur RGNR.TV ------------------ ▶ Facebook RGNR : https://www.facebook.com/thierry.rgnr/ ▶ Instagram RGNR : https://www.instagram.com/stories/thierrycasasnovasrgnre/ ▶ Site RGNR : https://www.rgnr.tv ▶ Telegram RGNR : https://t.me/rgnr_fr -------------------- Musique Intro et Outro : instrumental " Ils ont peur de la liberté" de Keny Arkana, immense respect pour cette artiste.