J’ai testé la séance de MUSCU d’un CHAMPION DU MONDE de TRIATHLON (y'a 3 trucs que je ne ferais pas)

Description

Léo Bergère, c'est un des meilleurs triathlètes au monde : médaillé de bronze 🥉 aux Jeux Olympiques de Paris, multiple champion du monde 🥇 de triathlon, et second français de l'histoire après Vincent Luis à remporter le circuit WTCS. Quand j'ai passé 24h avec lui à Font-Romeu, j'ai eu la chance de suivre la séance de muscu d'un triathlète de haut niveau. Donc en gros, un champion du monde de triathlon me coache en muscu... Et en tant que kiné du sport et préparateur physique, il y a 3 choses que je n'aurais pas faites comme lui. Attention : Léo est à un niveau stratosphérique, et son équipe sait ce qu'elle fait. Mais le renforcement musculaire, c'est mon terrain. Alors je décortique sa séance de muscu exercice par exercice : ce que je valide à 100%, et les 3 trucs que je ne ferais pas avec mon regard de kiné (le squat sans chaussures, la charge sur les exercices de "prévention" pour l'épaule, et l'orientation force plutôt qu'endurance de force. Bonne vidéo ! 🎥 DANS CETTE VIDÉO : Je décortique la séance de renforcement musculaire d'un champion du monde de triathlon avec mon œil de kiné du sport et préparateur physique. Musculation et triathlon, préparation physique, prévention des blessures (tendon d'Achille, épaule, dos), choix des exercices, gestion des charges, et la grande question : faut-il orienter la prépa vers la force ou l'endurance de force ? Tu vas voir, étape par étape : - La séance de muscu de Léo Bergère, exercice par exercice - Ce que je valide complètement dans sa préparation physique - Les 3 trucs que je ne ferais pas en tant que kinésithérapeute du sport - Pourquoi ces choix se discutent selon l'objectif, le profil et l'historique de blessure de l'athlète 00:00 Introduction 00:40 La séance de renfo d'un triathlète pro 01:08 Gainage et abdos (crunchs, relevés de bassin, Russian twist) 07:17 Pourquoi je valide le gainage en début de séance ? 08:45 Échauffement des épaules : pourquoi c'est trop léger ? 13:18 Mobilité de hanche 14:50 Le squat 16:22 Développé couché aux haltères 17:55 Squat : chaussures, charge et vitesse de mouvement 22:21 Les tractions 23:30 Ischios : leg curl ou Nordic ? 29:35 Prévention pour la coiffe des rotateurs et la chaîne postérieure 34:20 Debriefing de la séance 36:06 La séance optimisée que je propose 38:23 Ton avis #musculation #leobergere #kiné °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° Professionnel ou particulier ? On t'accompagne pour atteindre tes objectifs 👇 ► Suivi 100% personnalisé et à distance : https://by.training-therapie.fr/suivi-personnalise?utm_source=youtube&utm_medium=organic_social&utm_campaign=vlog&utm_content=musculeobergere ► Programme complet pour performer sans douleur : https://www.training-therapie.fr/nos-programmes?utm_source=youtube&utm_medium=organic_social&utm_campaign=vlog&utm_content=musculeobergere ► Toutes nos formations (e-learning) https://pros.training-therapie.fr/formations-e-learning?utm_source=youtube&utm_medium=organic_social&utm_campaign=vlog&utm_content=musculeobergere ► Toutes nos formations (présentielles) https://pros.training-therapie.fr/formations-presentielles?utm_source=youtube&utm_medium=organic_social&utm_campaign=vlog&utm_content=musculeobergere 🎁 *OFFERT*🎁 ► (Pour les sportifs) - *13 SECRETS POUR COURIR SANS DOULEUR ™️* : https://by.training-therapie.fr/13-secrets-pour-courir-sans-douleur-1?utm_source=youtube&utm_medium=organic_social&utm_campaign=vlog&utm_content=musculeobergere °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° *QUI SOMMES-NOUS ?* Fondé par Thomas et Simon, 2 kinésithérapeutes du sport et préparateur physique, Training Thérapie, c’est un collectif de professionnels du soin et du sport passionnés, qui t’aident à performer à ton plein potentiel physique et mental, dans ta vie professionnelle comme personnelle. Sur cette chaîne on te partage des conseils basés sur les dernières données de la science pour te débarrasser de tes douleurs, t’entraîner plus intelligemment, quel que soit ton niveau, et être en meilleure santé. Et comme on adore se dépasser à travers le sport, on te partage aussi, souvent, nos propres aventures et des défis. Notre Instagram : https://www.instagram.com/training.therapie/ Notre TikTok : https://www.tiktok.com/@training.therapie Notre site : https://training-therapie.fr?utm_source=youtube&utm_medium=organic_social&utm_campaign=vlog&utm_content=musculeobergere °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° 💊 Tu veux commander les meilleurs compléments alimentaires du marché ? RDV chez notre partenaire NUTRIPURE (-10% avec le code "THERAPIE") https://www.nutripure.fr/fr/?s=therapie °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° 🎥 MONTAGE : Léo LB https://www.instagram.com/leolbd_/