Les exercices que tu dois absolument intégrer à ta routine !

Dans cette séance Full Body de 24 minutes, je te propose 10 exercices que je considère essentiels dans ta routine sportive. On ne cherche pas simplement à transpirer : on va travailler plusieurs qualités dont ton corps a besoin pour rester performant au quotidien et progresser durablement : renforcement musculaire, gainage, stabilité, mobilité et posture. Au programme : ✔️ Mobilité de la colonne et des épaules ✔️ Renforcement du dos et de la sangle abdominale ✔️ Jambes et fessiers ✔️ Stabilité du bassin ✔️ Mobilité des hanches ✔️ Gainage ventral et latéral Parmi les exercices de la séance : Bird Dog, mobilité des épaules, planche dorsale, Chat/Vache, squat bulgare, abduction de hanche, fentes avec rotation, gainage et mobilité des hanches. 💬 Dis-moi en commentaire : combien de ces 10 exercices fais-tu déjà régulièrement ? 👍 Si tu as aimé cette séance, pense à mettre un pouce bleu et à t'abonner à la chaîne pour retrouver mes prochaines séances de fitness, renforcement, mobilité et course à pied. ▶️ MOBILITÉ DES ÉPAULESRetrouve également ma séance complète de mobilité avec bâton :👉 [LIEN VIDÉO] 🌴 SÉJOURS SPORT & DÉTOX AU MAROCEnvie de prendre quelques jours pour bouger, te ressourcer et retrouver de bonnes habitudes ?👉 https://www.lauradayfit.com/sejour-sport-detox-maroc 💪 MES PROGRAMMES SPORTIFS👉 https://www.lauradayfit.com/ #fitness #fullbody #renforcementmusculaire #mobilité #gainage #sport #lauradayfit 00:00 Intro 00:32 Exercice n°1 : pour protéger ton dos 03:25 Exercice n°2 : pour améliorer ton équilibre 04:40 Exercice n°3 : pour retrouver de la mobilité dans les épaules 06:34 Exercice n°4 : pour renforcer tes jambes 09:29 Exercice n°5 : pour des hanches plus stables 12:28 Exercice n°6 : pour gagner en mobilité et protéger tes genoux 16:06 Exercice n°7 : pour une meilleure posture 17:40 Exercice n°8 : pour un gainage solide 20:35 Exercice n°9 : pour renforcer les muscles profonds 22:42 Exercice n°10 : pour libérer les hanches après la séance