Volume, intensité, récup : les vraies règles de l’entraînement running - Olivier Roy Baillargeon

Description

La plupart des coureurs s’entraînent… sans vraiment comprendre ce qu’ils font. Dans cet épisode avec Olivier Roy-Baillargeon, coach, formateur et membre de La Clinique du Coureur, on rentre dans le concret : 👉 Comment structurer ton entraînement 👉 Comment gérer ton volume sans te blesser 👉 Comment répartir les intensités intelligemment 👉 Comment préparer une compétition 👉 Et surtout… comment éviter les erreurs classiques Mais surtout… Pourquoi il n’existe pas de plan parfait. Seulement des principes à adapter. 🎧 Dans cet épisode, tu vas comprendre : ✅ Pourquoi il n’existe PAS de volume “idéal” universel ✅ Comment structurer ta semaine d’entraînement efficacement ✅ Le vrai rôle du 80/20 (et pourquoi il est souvent mal compris) ✅ Pourquoi l’endurance fondamentale est la clé de ta progression ✅ Comment adapter ton entraînement selon TON niveau ✅ Pourquoi la règle des +10 % est parfois une erreur ✅ Comment organiser tes cycles (charge / décharge / progression) ✅ Comment réussir ton affûtage avant une compétition ✅ Pourquoi récupération ≠ rien faire ⚠️ Message central Tu ne progresses pas grâce à un plan. Tu progresses grâce à ce que ton corps est capable d’absorber. La clé, ce n’est pas de faire plus. 📩 Retrouver Olivier 🔗 Site : https://lacliniqueducoureur.com 📧 Email : olivier.rb@lacliniqueducoureur.com 🏃‍♂️ Tu veux courir sans te blesser ? Si tu cours et que : – Tu te blesses régulièrement – Tu ne sais pas comment structurer ton entraînement – Tu veux progresser sans faire n’importe quoi Alors commence par faire un bilan. 👉 Découvre les coachings TrainToRehab ici : https://www.traintorehab.com/hub 📲 Instagram TrainToRehab : https://www.instagram.com/traintorehab/ ✨ -10 % Nutripure (code TRAINTOREHAB) : https://www.nutripure.fr/fr/?s=traintorehab #CourseAPied #Entrainement #Running #PréventionBlessures #Endurance #VO2max #Marathon #Coaching #TrainToRehab