Comment courir VITE avec une fréquence cardiaque BASSE (même à 2h/sem)

Description

Tu veux courir 30 à 60 secondes au kilo PLUS VITE… sans t’étouffer, sans te cramer, et même avec moins de 2h par semaine ? Dans cette vidéo je t’explique enfin pourquoi ta fréquence cardiaque explose dès que tu accélères (et non, ce n’est pas parce que tu es « nul en cardio »). Tu vas découvrir : ✅ Pourquoi rester calme te rend paradoxalement bien plus rapide ✅ Les 5 leviers scientifiques (études 2024-2025) pour baisser ta FC à vitesse égale ✅ L’indicateur n°1 que les pros utilisent (spoiler : ce n’est pas ta FC) ✅ La semaine type à 100 minutes seulement qui fait gagner 20 à 50 s/km en 8 semaines ✅ + mon PDF gratuit « RPE & Zone 2 » (le doc que tous mes coureurs ont sur leur frigo) 👉 Télécharge le PDF gratuit ici (La page qui changent tout) : https://www.traintorehab.com/rpe ⌚ Chapitres : 00:00 Sketch (t’as déjà vécu ça ?) 00:35 Le plan de la vidéo 01:58 Les 5 leviers pour courir plus vite calme 04:10 L’indicateur secret (pas la FC !) 05:12 La semaine type à 100 min/semaine (Google Agenda réel) 📞 Tu veux un plan 100 % personnalisé + suivi hebdo ? Places coaching (encore quelques disponibilités) → https://calendly.com/d/csqy-45t-gzj/appel-de-demarrage-train-to-restart 📲 Instagram (conseils quotidiens + stories) : https://www.instagram.com/traintorehab/ ✨ -10 % sur toute la gamme Nutripure (code TRAINTOREHAB) : https://www.nutripure.fr/fr/?s=traintorehab 💬 En commentaire : Dis-moi ton allure actuelle en footing cool et combien de minutes tu as vraiment par semaine ! Like si tu démarres les 100 minutes lundi Abonne-toi + cloche pour la prochaine vidéo #Zone2 #CourseAPied #Running #FréquenceCardiaque #EntraînementRunning #CourirPlusVite #Perçu #RPE #PlanEntraînement #CoureurAmateur #Marathon #SemiMarathon #Performance #TrainToRehab